知音听力科普丨如何做好听力保健？

听力保健

听力健康是一项不可忽视的健康指标，但重视听力保护的人少之又少。听力损失通常是一个长期的过程，而在前期它比其它健康症状更隐蔽，更容易被人们忽视。

可能很多人还不知道，由于我们的耳蜗毛细胞损害后不可再造，所以带来的伤害是长久·性的，无法逆转。济宁知音听力验配师提醒您注意呵护听力健康。

听觉疲倦

日常生活中，听歌已经成了很多年轻人的习惯，甚至可以一直听到设备没电才摘下耳机。人们习惯在越嘈杂的环境里用越大的音量听歌，习惯为了听到更多的歌曲的细节，而无意识地将音量调到很大。

我们在平时很容易感知到视觉疲倦，却很少能意识到听觉疲倦，无论是用耳时间过长，还是环境音太大，更或者是长期熬夜，都很容易发生这种过度用耳造成的不可逆的听力损害。

噪声性耳聋

长时间戴耳机听歌就等于接触噪音，而噪音也是目前造成听力损害的主要原因之一，而且85分贝以上的声音就可能对人听力造成损害。

其实耳朵真的比我们想象中的要脆弱的多，一些不好的习惯都可能损害它的健康。要知道平时如果习惯大力地擤鼻涕或者吸鼻涕，都是有可能给耳朵造成病理伤害的。

怎样保护我们的听力呢？

您日常注意听力保健，先养成良好的饮食习惯。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，要戒除烟酒。

良好的饮食习惯

其次，避免噪音接触，远离噪音。避免长期持续的噪声刺激，如果工作环境噪声不能避免，则应使用防护耳塞、耳罩保护听力，并定期检查听力，争取早发现、早处理，避免听力进一步下降。此外还应重视孕期保健及新生儿听力筛查。

定期检查听力

后，慎用或禁用对听神经有损害的药物，严格掌握药物使用的适应证。很多时候健康的损失来自于日常点滴小事，只要我们稍加注意就能避免它累积成为大问题。

慎用损害神经药物